감기걸리지않게 우리아이 면역력높이기

안녕하세요!

오늘은 체온조절 능력이

어른보다 좋지 않아서

쉽게 감기에 걸릴 수 있는

아이들의 면역력을

높일 수 있는 방법을 알려드리겠습니다

요즘 코로나바이러스의 유행 때문에

잦은 기침과 발열이 일어난다면

굉장히 예민하게 받아 들 일수밖에 없는데요

이에 자신의 몸을 건강하게 유지해서

면역력을 높이는데 집중을 해주셔야 합니다

제가 자세히 알려드리는 내용

주의 깊게 봐주세요!

 

 

 

-식생활 바로잡기

 

역시 몸 건강을 위해서는 건강한

식습관을 형성하는데 집중해셔야 해요

차가운 음료와 음식을 피해 주시고

기름에 튀긴 음식들보다는 

삶거나 구운 음식을 추천드려요

 

평소 식습관을 건강하게 형성해야지만

면역력을 원활히 높일 수 있습니다

 

특히 날씨가 더운 여름철에 

덥다고 차가운 음식을 아이가 

너무 자주 먹는다면

주의해주셔야 합니다

차가운 음식을 갑작스럽게 

많이 먹다 보면 소화기간에

이상이 생길 수밖에 없습니다

 

그리고 라면이나 과자, 피자, 햄버거

빵 등등 밀가루로 된 음식들은

우리 몸에 필요한 영양소가 골고루

함유된 게 아니어서

이런 음식 들을 피해 주시고

지방, 탄수화물, 단백질 등 여러 가지

영양소가 다양하게 함유된 음식들을

식단으로 구성해주셔야 합니다

 

기름에 튀기거나 기름이 많은 음식 역시

아이의 몸에 부담을 줄 수 있습니다

고기나 해산물 등의 음식은

튀겨서 먹기보다

삶거나 구워서 드시는 것을

추천드립니다

 

이렇게 몸에 필요한

영양소들을 골구로 먹는 것과 함께

제때 먹어줘야 할 때에 맞춰

섭취해야 면역력을 높일 수 있습니다

 

아이의 체온이 쉽게 떨어질 수 있는

겨울철이나 환절기에

건강하게 보낼 수 있게 이러한

건강한 식습관을 형성해주시는 게

면역력을 높이는 첫 번째 시작입니다

 

 

-청결상태 유지하기

 

면역력을 높여주기 위해

제대로 된 손 씻기와 

올바른 기침예절을 가르치기

아이들 음식 깨끗하게 관리하기

 

밖에서 외출하고 집에 돌아왔을 때

반드시 손을 깨끗이 씻는 교육을

시켜줘셔야 합니다

식사를 하기 전에 , 하고 나서 손을 씻어주고

화장실에 다녀왔다면 손을 씻고

생활을 하면서 바로 손을 씻어줘야 하는

상황을 구분해서 직접 교육해주셔야 합니다

 

어린아이들은 옆에서 부모님이 

제대로 지켜봐 주시지 않는다면

꼼꼼히 손을 안 씻을 수도 있기 때문에

관심을 가지고 천천히 

아이가 습관을 가질 수 있도록

옆에서 가르쳐주셔야 합니다

 

우리에게 발생하는 크고 작은

질병의 대부분은 세균이

묻어있는 '손'으로부터 온다고 하니

더욱 손 씻기에 관심을 가져주셔야겠죠?

반대로 생각해보면 손을 자주 씻어주는

습관만으로도 여러 가지 질병을

예방할 수 있다는 것입니다

 

또한 많은 분들이 기침예절에 대해

간과하고 넘어가시는 경향이 있는데요

올바른 기침예절은 질병을 예방하는데 

매우 중요합니다

기침을 하실 때에 손으로 코와 입을 가리는 게 아니라

휴지나 팔을 이용해서 막아주셔야 해요

 

이렇게 소매나 휴지 등으로 기침을 할 때

막아주셔야 기침을 했을 때

주위에 바이러스를 옮기는 것을

조금이라도 예방할 수 있기 때문입니다

 

휴지나 팔로 기침을 막아주신다면

직접 손으로 막는 것보다

주변에 자신의 분비물로 인해

주위에 바이러스를 감염시킬 확률이

줄어들기 때문에

감염을 최소화할 수 있습니다

 

이렇게 작아 보이는 습관들

하나하나가 모여서

우리 아이와 더불어 주위 사람들 모두에게

감염으로부터의 위험을

조금은 덜어낼 수 있습니다

 

또한 아이들의 면역력을 높이기 위해서

깨끗하게 음식 위생을 지켜야 하는데요

이는 음식을 요리하는 준비과정부터

음식을 드실 때까지 모두 해당됩니다

 

아이들이 어려서 이유식과

유아식을 먹어야 할 때

조리하는 과정에서

어머니가 청결하게 손을 

씻어주시고 준비를 시작해야 합니다

손에 있는 여러 가지 세균과

바이러스를 아이의 몸에

옮길 수도 있는 치명적인 실수입니다

 

그리고 음식을 준비하는 과정에서

칼을 사용해서 도마를 준비해야 한다면

충분히 소독과정을 거쳐야 하며

특히 생선/채소 /해산물 등을 

요리할 때는 각각을 분리해서

요리를 하는 습관을 들이셔야 합니다

 

 

 -과유불급을 생각하기

 

기온이 낮은 겨울철에 

집에만 있으면 오히려

면역력이 떨어진다고

아이들과 나가서 운동을 하거나

아이들이 뛰어놀게 해 주실 수도 있습니다

그러나 이 또한 무리를 하거나

아이의 컨디션이 좋지 않을 때에도

밖에 나가서 이렇게 무리해서 활동을 한다면

오히려 아이들의 체력과 면역력을

저하시키는 원인이 될 수 있으니

적절하게 관리를 해야 합니다

 

항상 외출하기 전에는 

날씨와 그날의 일교차등

주변 환경을 인지한 상태로

이에 맞게 준비를 해주시고

아이들이 운동을 하거나 

뛰어놀기 전에는

적절한 스트레칭과 준비운동을

병행해주셔야 한다는 점

잊지 마세요!

 

 

-일교차에 유의하라

 

어른들보다 체온조절 능력이 

떨어지는 아이들의 경우

옆에서 부모님들이 대신 

신경을 더 써주셔야 합니다

 

아이들이 밖에 나가서 뛰어놀 때에는

자신의 몸이 춥게 느끼는지 못 느낄 정도로

놀이에 빠져있는 경우가 많기 때문에

추운 날 야외에서 활동을 할 때에는 

옷 위에 걸칠 외투나 

따뜻한 담요를 준비해주세요

 

이렇게 옷을 걸치는 것이 외에

체온을 유지하는 방법은

따뜻한 물이나 차를 마시는 것 또한

좋은 방법입니다

 

그리고 아이가 뛰어놀아서

너무 덥다고 해서 

갑자기 차가운 음료나

차가운 음식을 먹게 해서는 안되며

미지근한 물과 음료를 마시는 습관을

들이셔야 합니다

 

이렇게 아이들의 감염병 예방을

위한 면역력을 높이기 위한

방법으로 올바른 식습관과

손 씻기, 기침예절교육 그리고

일교차와 추운 날씨에 대비하기 등

여러 가지 정보를 알려드렸는데요

결국 우리 가족 건강을 위해

모두가 신경 써야 할 점이니

가족과 함께 정보를 공유하며

좀 더 건강한 하루 보낼 수 있기를

바라겠습니다 감사합니다