아이들의 식사습관 어떻게 바로잡을수있을까?

안녕하세요!

오늘은 어린아이들의

식사습관에 대해서

얘기해보려고 합니다

 

많은 가정에서 아이들이

밥을 먹을때 자리에 가만히

앉아있지 못하고 돌아다니면서

장난감을 만지기도하고 

TV 앞에서 계속 앉아있으려 하고

이렇게 식사시간이 한 시간을 훌쩍

넘어버릴 때가 많이 있으실 거예요

 

이러한 식사습관을 바라 잡기 위해서는

어떻게 해야 할까요?

특히 요즘에는 우리 가정 내에서

다양한 매체들이 존재하기 때문에

아이들이 밥을 먹는 데에만 집중하기

힘들 수도 있습니다

식사를 방해하는 산만한 요소들을

식사하는 동안은 배제할 수 있게 

교육해주셔야 합니다

 

그리고 아이들이 밥을 제대로

먹지 못한다고 부모님들이

직접 아이에게 음식물을 떠 먹여준다거나

여기저기 돌아다니는 아이를 따라다니며

먹을 것을 직접 가져다주시는 것도 

하시면 안 됩니다

식사를 하는 동안 규칙을 정해주시고

이에 단호함을 보여주셔야 돼요

 

 

 

식사를 방해할 수 있는 텔레비전과 

스마트폰을 끈 다음 식사에 

집중하시는 것이 좋습니다

여기서 중요한 점은 바로

앉은 채로 식사하는 것입니다

 

부모님들이 식사를 하던 중에

다른 업무를 본다거나 집안일을

보면서 식사를 하시는 경우가 더러

있습니다

아이들은 이러한 단적인 장면만을

보고 자신도 식사 중에 움직여도 

된다고 생각할 수 있기 때문에

되도록 짧은 식사시간 내에

움직이는 모습은 피해 주시면

좋을 것 같습니다

 

밥을 돌아다니면서 먹는 아이들에게

장난감이 가까운 곳에 있는지

주위가 어질러져 있는 건 아닌지

부모님들이 먼저 확인해주셔야 합니다

답답한 마음에 부모님들이 먼저 

아이에게 떠먹여 주기보다는

숟가락을 직접 쥐게 해 주시고

자신이 직접 먹을 수 있게

함께 기다려주시면서

가족이 다 같이 한자리에 

앉아 식사를 해 나가시다 보면

아이도 정서적으로 안정감을

갖게 될 것입니다

 

-식사의 처음부터 끝을 아이와 함께하자

 

아이들이 편식을 할 경우에

이를 해결하는 데에는

아이와 함께 요리수업을 진행하며 

자신이 직접 음식을 만들어보며

자극을 주는 방법이 있습니다

자신이 직접 해냈다는 성취감과 함께

음식의 맛을 즐기기도 하고 

이러한 활동 그 자체로 즐거움을 느끼며

편식을 줄일 수 있습니다

 

이와 같이 식사를 하기 전에

간단히 아이가 해낼 수 있는 일을

같이 해보는 것도 좋습니다

예를 들면 숟가락과 반찬을

직접 상위에 갖다 놓는

상 차리기를 같이 하다 보면

자신도 같이 음식을 준비했다고

느끼면서 성취감을 얻을 수 있습니다

 

 

-식사 중에 대화를 해보자

 

부모님이 직장에서의 일과 각종 업무로 인해

바빠 가족들 모두가 다 같이 대화를 할 수 있는 시간이

적을 수도 있습니다

그래도 가족이 모여서 식사하는 시간만큼은

좀 더 노력을 해서 다 같이 대화를 해보시는 것도 

좋습니다

이에 다른 사람에게 잔소리를 한다거나

아이에게 심하게 꾸중을 한다면

식사를 하는 자리 자체에 거부감을 느낄 수 있으니

이런 점은 조심해주셔야 합니다

 

그리고 아이가 너무 쩝쩝 소리를 내면서

먹는다고 혼을 내시면 안 됩니다

우선 아이가 자신이 소리를 내면서 

먹는다는 것을 인지 할 수 있게

다른 사람들이 조용히 해주는 방법도 있으며

음식을 먹을 때 다른 사람을 위해서라도

소리를 크게 내면서 먹는 게 좋지 않다는 것을

차분하게 아이가 이해할 수 있게

설명해주셔야 합니다

 

 

-식사예절 교육

 

아이가 배고파서 투정을 부린다고 

그냥 급하게 먼저 밥을 주는 경우가 있습니다

하지만 식사의 기본 예의와 일정한 

규칙을 가르치기 위해서는

어른이 먼저 수저를 들고서

식사를 할 수 있게 해 주시는 게 좋습니다

 

왜냐하면 예절의 문제뿐만 아니라

더 나아가 아이의 인내심을 길러주기 위함입니다

그리고 가정에서 기본예절을 가르쳐주지 않는다면

밖에 나가 사회의 규칙을 따를 때 큰 어려움이 없습니다

자신의 감정대로 행동하는 것이 아닌

감정을 조절하고 다른 사람과 관계를

만들어 나가는 데에 교육을 해주셔야 합니다

 

 

-긍정적인 언어습관

 

아이와 식사시간 동안 서로 질문을

하며 대화를 할 때에 긍정적인 언어를 

사용할 수 있게 도와주세요

 

무엇인가 알아내려고만 하는 방식의 질문과

지적하려고만 하는 목적을 가진

부정적인 느낌의 언어습관을 피해 주셔야 합니다

부모와 자녀 간의 깊고 적극적인 대화를

하기 위해서는 긍정적인

언어습관을 서로 사용하려고 노력해야 합니다

 

대화란 서로 상호작용을 전제로 하는 것이니

기분 좋은 대화를 만들기 위해서 자신이 먼저

긍정적으로 다가가는 태도를

알려주시면 좋습니다